營養滿分又超好吃的高蛋白美味

3道鯖魚罐頭料理｜營養滿分又超好吃的高蛋白美味 鯖魚罐頭不只是保存食，其實也是高蛋白、 營養滿分的好食材！今天教你三種超簡單做法， 從開胃小點到主食、暖心料理， 一次滿足美味與健康！ *ˊᵕˋ)੭ ◆MASA IG訂閱↓ ◆MASA頻道訂閱↓ ◆食譜↓ 三種美味鯖魚料理/サバ缶料理三品 【鯖魚奶油乳酪沾醬/Saba Cream Cheese Dip】 2人分 鯖魚罐頭 Canned Mackerel—1/2罐 奶油乳酪 Cream Cheese—80g 檸檬汁 Lemon Juice—1小匙　 黑胡椒 Black Pepper—少許 法國麵包 Baguette—適量 香菜 Cilantro—少許 【鯖魚奶油乳酪和風義大利麵/Saba Cream Cheese Japanese-style Pasta】 1人分 義大利麵 Spaghetti—100g 鯖魚罐頭 Canned Mackerel—1/2罐 奶油乳酪 Cream Cheese—30g 味醂 Mirin—1小匙 醬油 Soy Sauce—1小匙 義大利麵煮水 Pasta Cooking Water—適量 鮮奶油 Heavy cream—30cc 黑胡椒 Black Pepper—少許 海苔 Nori—少許 【鯖魚蛋花煮/Saba Egg Toji】 1人分 鯖魚罐頭 Canned Mackerel—1/2罐 雞蛋 Eggs—1個 高湯 Dashi—100cc 味醂 Mirin—1/2大匙 砂糖 Sugar—1/2小匙 醬油 Soy Sauce—1/2大匙 蔥花 Chopped Green Onion—少許 #MASA料理 #罐頭料理 #高蛋白食譜 #快速料理 #MASACooking #MackerelRecipe #CannedMackerel #HighProteinMeals #QuickRecipes ◆歡迎合作/Contact：[email protected] WeChat ID：sunnywung723 ＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承ください ＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的 請各位事先諒解。*ˊᵕˋ)੭ ●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm ●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm ●BGM： 甘茶の音楽工房