享瘦料理

最近減重成效還算可以，就有讀者詢問減重的時候都怎麼吃 今天就分享給你們 我很喜歡用菲力牛排來做 #瘦身餐 油脂少、肉軟嫩 再加上自己喜歡的蔬菜(我加了櫛瓜、蘆筍、洋蔥) 如果你喜歡花椰菜還是甜椒都可以加 另外還有之前跟大家分享的藜麥糙米飯 也是可以一次煮一鍋起來，分裝之後放冰箱保存 要吃的時候就拿一包下來料理，很方便 想瘦，也要享受 運動完可以吃到這樣一盤好吃又健康的料理 真的很舒壓也很舒服！ 試試看吧 #享瘦料理 EP.1 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 菲力牛排櫛瓜藜麥飯 食材：蘆筍、櫛瓜、菲力牛排、洋蔥、藜麥糙米飯 作法： 1.蘆筍切段、洋蔥切塊、櫛瓜切片 2.鍋中加橄欖油，牛排、鹽巴煎兩面變色後取出靜置 3.同鍋放橄欖油、櫛瓜、鹽巴、黑胡椒煎香 4.鍋中放橄欖油、洋蔥、蘆筍，加入50c.c水加蓋燜熟，再放藜麥糙米飯翻炒 5.將牛排入鍋中回煎，取出切片後組裝即完成 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #哪裡可以找到詹姆士 [ Facebook ] [ Instagram ] [ 更多姆士流簡單做食譜 ]